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5款美味早餐让你轻松吃出窈窕身段 [复制链接]

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5款美味早餐 让你轻松吃出窈窕身段


蒸蛋


材料:鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙


做法:


1.蛋打散后加入水及调味料,用滤过滤气泡后放在可蒸的碟中。


2.隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。


鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。


爱美丽点评:早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快北京治疗白癜风哪家好又有效哦!


桑椹粥


材料:桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量


做法:桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水,大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。


须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功,与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴如何治好白癫疯病益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘,无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。


桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质,而未成熟的桑椹则含有氰酸,为镇咳、强壮补血润肠药效。


爱美丽点评:桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素,这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多,可以选择不放糖或者是少糖


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